9 правил энерджайзера

1. Спите не более восьми часов. Американские ученые выяснили, что у тех, кто регулярно спит более восьми часов, в полтора раза чаще встречается депрессия, а живут они на четыре года меньше.
2. Завтракайте горячим. Овсянка, гречневая каша, залитые горячим молоком мюсли являются энергосберегающей пищей – они легко усваиваются, медленно расщепляются и поддерживают стабильный уровень сахара в крови, дают ощущение сытости и силы.
3. Живите на свету. Если растение высадить в темный угол, оно зачахнет. То же самое произойдет и с человеком, если его постоянно держать в полумраке. На ярком свету человеческая кровь активно обогащается кислородом, который ускоряет все клеточные процессы.
   Подумайте, достаточно ли естественного света в вашем жилье, ведь даже самые легкие занавески задерживают от 10 до 20 % светового потока.
4. Ешьте то, что нравится. Вкусная пища усваивается на 40% лучше той, что не по душе, и превращается не в жир, а в чистую энергию.
5. Отведите время для секса — в нашей жизни он должен присутствовать.
6. Сделайте свои зубы ровными и белыми. Стоматологи заметили: люди, исправившие свой прикус или поставившие фарфоровые коронки, сразу становятся более энергичными и работоспособными. Оказывается, на наше ощущение своего «я» влияют качество и размер зубов – когда человек улыбается собственному отражению в зеркале и видит свои белые и крепкие зубы, у него возникает чувство, что он способен успешно перемалывать препятствия и расправляться с врагами.
7. Не отстаивайте свое мнение любой ценой. Предположим, вы оказались правы: друга Гамлета звали Розенкранц, а не Розенблюм. Но сколько сил у вас отнял спор и сколько еще придется затратить на то, чтобы почувствовавший себя невеждой оппонент на вас не обиделся! Не проще ли сохранить свою энергию и не спорить?
8. Одевайтесь по сезону. Совершенно пустая трата энергии — стучать зубами от холода в тщетной попытке согреть организм частыми сокращениями мускулатуры, называемыми «озноб». Проще одеться потеплее. Кстати, когда нам тепло, нам и есть хочется гораздо меньше – нет необходимости согреваться в процессе пищеварения. Следовательно, больше шансов не набрать лишние килограммы.
9. Избегайте энергетических вампиров, после общения с которым вы испытываете сильный упадок сил и чувствуете себя абсолютно вымотанными. В роли энергетических вампиров часто выступают коллеги, назойливые соседи и друзья, а также наши близкие: пожилые родители и дети. Чтобы не оказаться исчерпанным до дна, сначала отдохните после работы, а уж потом играйте с детьми или звоните маме.

Факт

Младенец, которого пичкают ненравящейся ему, но очень полезной (с маминой точки зрения) пищей, тучен, плаксив и часто болеет. Взрослый на невкусном питании сначала похудеет, а потом быстро прекратит терять вес и при попытке увеличить калорийность пищи тут же располнеет: организму хочется не расщеплять «гадость», а побыстрее спрятать ее в подкожно-жировой клетчатке.